El blog del Staff/Stuff de Sync.es aportando nuestras ideas al mundo

Quiero dormir

Después de dos días de feria agotadores no veo mejor tema del que escribir este post semanal que de curiosidades acerca del .

¿Sabíais que dormir bien quema grasas?

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Chicago, si reducimos nuestro sueño a sólo 5,5 horas perdemos el mismo peso que tras un sueño de 8,5 horas, pero la quema de grasas se reduce a la mitad ya que aumentan los niveles de grelina, una hormona que estimula el hambre y reduce el gasto energético, además de promover la retención de grasas (qué majica la grelina).

¿Y que un vaso con leche y galletas es la mejor receta contra el insomnio?

Carmen Barriga, especialista en Crononutrición explica que tomar un vaso de leche caliente con una cucharada de azúcar y unas galletas antes de dormir es la combinación perfecta, ya que tanto los cereales como la leche son alimentos ricos en triptófano, el aminoácido encargado en nuestro organismo de sintetizar la hormona melatonina, sustancia implicada en la inducción al sueño. (Estas ya me caen mejor…)

Ojito a dormir con la tele puesta o la luz encendida, ¡puede causar depresión!…

En este caso la hormona implicada es la melatonina, que se produce cuando el cuerpo detecta la oscuridad. Entre otras cosas, la melatonina nos ayuda a conciliar el sueño y actúa como antioxidante.

… y con dormir pocas horas, hace tomar decisiones arriesgadas.

Una noche sin dormir produce un aumento de la actividad cerebral en regiones que evalúan los resultados positivos, así como a una menor activación en las áreas cerebrales que procesan los resultados negativos lo que deteriora la habilidad para tomar decisiones, sobretodo, económicas.

Para terminar, me voy a echar la siesta.

Una siesta diaria de al menos 45 minutos hace que disminuya la presión arterial y el ritmo cardiaco de quienes han sufrido un día de estrés con mucha tensión psicológica.

¡Buenas noches!

 

marzo 18, 2011   Sin comentarios